Faire du yoga simplement, sans se casser le bécyk…

J’ai toujours voulu faire du yoga, j’aime les cours, mais j’avoue que je n’ai pas toujours le temps de me déplacer en centre et que c’est souvent très tôt le matin ou très tard le soir que je me sens inspirée pour en faire, quand j’ai besoin d’un temps pour moi… J’ai commencé à faire de yoga dans la cour le soir cet été puis Marc-André a vite vu les bienfaits que ce moment m’apportait, il m’a donc demandé de se joindre à moi et depuis, plusieurs fois par semaine, nous sortons aux petites heures avec nos bas de laine juste avant le lever du soleil pour faire du yoga ensemble…

Pas besoin d’être un expert dans le domaine ou d’avoir un équipement à 1000$ pour créer ce genre de moment, juste besoin du strict minimum : un tapis, mon cellulaire ou ma tablette et…. c’est pas mal ça !

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Tout d’abord sur notre Pinterest, j’ai créé un tableau de yoga et de méditation pour avoir une routine à suivre… C’est facile le yoga au fond, c’est des positions élégantes (parfois moins) qui nécessitent de grandes respirations pour faire entrer le beau à plein poumons en expirant le négatif soit pour bien commencer la journée ou pour bien la terminer. Les premiers jours je regardais beaucoup mon téléphone entre les positions, maintenant c’est plus une chorégraphie qui s’est créée et qui devient plus facile à suivre. Je ne suis pas en train de me concentrer à suivre qui que ce soit, j’y vais à mon rythme en fonction de mes capacités physiques. Il y a des trucs pour le yoga du matin, pour celui du soir pour celui fait avec enfants….C’est simple et efficace ! 

Le yoga c’est chouette parce que ça peut tellement être fait en compagnie des enfants s’ils se réveillent plus tôt ou pour se détendre le soir avant le dodo. D’ailleurs à ce sujet, certains parents nous disent ne pas pouvoir se réveiller plus tôt le matin parce que les enfants se réveillent en même temps, dès qu’un bruit surgit dans la cuisine… Sachez que c’était comme ça pour nous au début, puis nous nous sommes rappelés du temps où Marc-André travaillait en construction et qu’il devait se lever à 4h du matin, les enfants se réveillaient au début mais ça s’était estompé avec le temps… C’est la même chose qui s’est passée avec notre routine du matin… Nous avons installé leur kid’s sleep (même principe que la gro’ clock)en expliquant que c’était encore la nuit et après la première semaine les réveils des petits n’étaient plus coordonnés avec les nôtres… 

Oh mais moi je ne suis pas matinale : 

Moi non plus, seigneur que moi non plus… Par contre je me rends compte que c’est un bon moment pour moi pour étirer mon corps… Sache que nous ne sommes pas à tous les matins dehors sinon ça deviendrait une corvée et je veux absolument que ça reste un plaisir… Je dois dire que j’ai été contaminé par le yoga et sa façon de m’énergiser avant de starter ma vie de famille… Parfois c’est un 10 minutes parfois 20… Le truc, c’est que ce soit simple pour que l’installation ne prenne pas autant de temps que le moment, sinon c’est là qu’on se décourage… Il existe aussi des routines rapides à faire à même le lit que j’utilise parfois quand je me suis couchée trop tard la veille…  Oh et les soirées c’est l’idéal avant d’apporter le corps dans les doudous pour me tenir loin de mes courriels et de Facebook…. 

Nous sommes beaucoup plus productifs depuis que nous nous offrons cette petite routine matinale… Elle est succédée d’un thé pour nous réchauffer un peu mais notre séance pourrait se faire aussi à l’intérieur dans le salon s’il commence à faire trop froid le matin. Je dois par contre avouer qu’à ce temps-ci de l’année ça réveille bien et rapidement de respirer l’air frais du matin… J’en profite pour ouvrir les fenêtres et les portes pour faire entrer le frais de la maison dans la journée, changer l’air pour la journée… 

Se mettre dans le mood : 

Je mets toujours l’application de Google Music et j’écris dans recherche un mot clé genre : Bird in a tree, méditation, yoga… Tsé de quoi de zen-là… Mais l’idée c’est juste de pas avoir à trainer le radio dehors et faire un set up de feu… Je ne veux pas que la partie set up soit longue sinon je me décourage après quelques jours… IL FAUT QUE CE SOIT SIMPLE pour que ça rentre dans la routine quotidienne !

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P.S La photo ci-dessous, c’est genre pendant le déjeuner un dimanche matin ben yolo pendant que les enfants jasaient pis que j’ai décidé de prendre un 15 minutes pour moi : 15 minutes pour moi c’est E-RIEN !